La pell és el teixit més visible i extens que et protegeix i guarda una estreta relació amb tot el teu organisme, sobretot amb el teu intestí. Això significa que la salut de la pell, el seu aspecte i la seva resistència depenen de l’estat del teu intestí.
En particular, el tipus de microorganismes que habiten en els teus intestins es comuniquen amb els trilions de microorganismes que conviuen a la teva pell. La bona notícia és que el que menges és el factor més important per tenir cura de la pell i ajudar-te a conservar-la bé a través d’actuar sobre la teva microbiota intestinal.
Descobreix per què és rellevant la connexió intestí-pell i com pots enfocar la teva alimentació per mantenir la pell amb un perfecte estat de salut i bellesa.
Un dels secrets per tenir una pell sana és cuidar la teva microbiota intestinal
No per ser superficial, la pell és menys important que altres parts del cos. De fet, cada cop es publiquen més estudis que deixen clar que el bon estat d’aquest òrgan vital influeix a tots els àmbits de la teva salut. Per exemple, la pell afecta la teva salut física, el teu benestar mental i t’avisa sobre possibles alteracions interiors i dèficits de nutrients.
Un dels majors avenços que s’han produït és el descobriment que existeix una connexió directa entre el cervell, la pell i el que succeeix a l’intestí (conegut com a “eix cervell-pell-intestí”).
Una alimentació desequilibrada afecta a les comunitats de microorganismes beneficiosos de l’intestí i pot debilitar la barrera intestinal deixant passar coses que no toquen a la circulació sanguínia. Això acaba desencadenant una inflamació generalitzada que, si es manté en el temps, pot tenir conseqüències pel que fa a altres òrgans que d’entrada no guarden una relació aparent amb l’intestí, com el cervell i la pell.
Quins aliments no poden faltar als teus menús per tenir una pell perfecta
Pren nota de quins nutrients necessites per tenir una pell sana i a quins aliments es troben. La bona notícia és que una alimentació equilibrada et proporciona tots aquests nutrients i no cal que segueixis dietes restrictives per lluitar contra l’envelliment de la pell:
Què diuen els últims estudis sobre els probiòtics per tenir una pell radiant?
A causa del fet que l’alimentació és la principal responsable de tenir una microbiota intestinal sana i aquesta es relaciona directament amb la salut de la pell, els probiòtics podrien tenir un paper clau a l’hora de millorar la salut de la pell.
Alguns estudis han trobat que els probiòtics orals poden ser útils per tractar l’èczema o dermatitis atòpica. També comença a haver-hi estudis amb humans que suggereixen que l’aplicació de llets fermentades com el iogurt (ja sigui per via oral o via tòpica) podria facilitar una adequada regeneració de la pell.
Exemple de menú diari per una adequada regeneració de la pell
La següent proposta de menú t’ajudarà a tenir una pell radiant i lluminosa a través de tenir cura de la teva microbiota intestinal:
Andreu Prados. Farmacèutic i dietista-nutricionista especialitzat en comunicació cientificomèdica.
